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Handeln
Intentionen allein genügen nicht: »Ich wünschte, ich wäre glücklicher« (also bspw. nicht depressiv) heißt eigetlich »Ich möchte so weitermachen wie bisher«. (Shetty, 130).
In meiner Selbsthilfegruppe heißt es in ähnlichen Zusammenhängen übrigens: »Manchmal muss man einfach machen.«
Hier & Jetzt
Achtsamkeit ist eine tolle Sache für das Gefühl, »einfach im H. & J. zu sein«. Als oller Denker brauche ich zur wirksamen Suspendierung des Gedankenkarussells bisweilen mehr als nur einen Sinn im Fokus – höre um dich herum, fühle deine Atmung, spüre (wie im sogenannten …
Hoffen
Jede Depression ist wohl anders. Meine war nie eine »Ich komm nicht aus dem Bett«-Depression, auch wenn ich nicht behaupten kann, mich morgens je richtig gut gefühlt zu haben.
Mein Style in Depressionsdingen war immer mehr eine »ich mache immer weiter, aus Pflicht und damit ich nicht zu sehr nachdenken muss«-artige Sache. Gepaart mit dem Perfektionismus eines scharfen inneren Kritikers und der negativen Erwartung, dass die Dinge bestimmt ohnehin schiefgehen würden, ist das Ergebnis eine grundlegende Perspektiv- und Hoffnungslosigkeit gewesen, über die ich immer nur mit dem Aufwand großer emotionaler Energie hinweg ins Handeln kommen konnte.
Jetzt gewöhne ich mich an den Gedanken und das damit zusammenhängende Gefühl, dass ich Hoffnung haben darf.
