Achtsamkeit ist eine tolle Sache für das Gefühl, »einfach im H. & J. zu sein«. Als oller Denker brauche ich zur wirksamen Suspendierung des Gedankenkarussells bisweilen mehr als nur einen Sinn im Fokus – höre um dich herum, fühle deine Atmung, spüre (wie im sogenannten Bodyscan) einmal quer durch deinen Körper …
Das geht aber auch kognitiv: Mir aktiv vorzusagen, dass ich im H. & J. sicher bin, dass es mir gutgeht und was es Schönes zu sehen und fühlen gibt, schafft eine Vergewisserung, die mir emotional nicht selbstverständlich ist.