Wie wichtig guter S. ist, wissen wohl vor allem diejenigen, denen er nicht selbstverst\u00e4ndlich gegeben ist. Nicht zuf\u00e4llig geh\u00f6ren S.st\u00f6rungen zu den Merkmalen einer Depression und wird S.entzug als Foltermethode eingesetzt.<\/p>\n\n\n\n
Dass ungest\u00f6rter S. dabei alles andere als selbstverst\u00e4ndlich ist, davon zeugt nicht zuletzt die Popul\u00e4rkultur: \u00bbSchlaflos in Seatlle\u00ab zu sein kommt uns \u2013 Romantik! \u2013 vergleichsweise erstrebenswert vor, Faithless\u2018 \u00bbInsomnia\u00ab verherrlicht S.anomalien als Folge der 90er-Jahre-Clubkultur. Wie sich S.mangel vielleicht musikalisch \u00fcbersetzen l\u00e4sst, zeigen die Prog-Rocker von King Crimon mit \u00bb21st Century Schizoid Man\u00ab \u2013 das dr\u00e4ngt sich mir jedenfalls durch den Titel der Kompilation \u00bbSleepless: The Concise King Crimson\u00ab auf.<\/p>\n\n\n\n
Wie auch immer, \u00bbwas tun?\u00ab lautet nat\u00fcrlich die zentrale Frage. Das entscheidende Stichwort lautet \u00bbS.hygiene\u00ab. Das Netz ist voll von Seiten mit Tipps und Tricks dazu, das bekr\u00e4ftigt noch einmal die Verbreitung der S.losigkeit, es scheint sich nennenswerter Traffic damit generieren zu lassen \u2026 Ob es nun aber gleich \u00bb19 Regeln\u00ab sein m\u00fcssen oder ob \u00bbdrei Achtsamkeitsimpulse\u00ab bereits ausreichen, das lasse ich mal dahingestellt.<\/p>\n\n\n\n
Und nenne lieber kurz und knapp meine drei Favoriten: Medienabstinenz, Meditation und Gelassenheit. Jetzt denkt die eine oder der andere vielleicht: \u00bbGelassenheit, wtf? Wie soll ich schlaflos gelassen sein?\u00ab Ich meine folgendes: Wenn ich beispielsweise morgens nach einer halben, Dreiviertelstunde nicht wieder eingeschlafen bin, dann stehe ich halt auf, auch wenn es noch vor f\u00fcnf ist. Und mache mir lieber einen Kaffee und Gedanken dar\u00fcber, ob ich einen kleinen Mittagsschlaf in den Tag einbauen kann. (Aber nicht zu lang, sonst gef\u00e4hrde ich den kommenden Nacht-S. \u2026)<\/p>\n\n\n\n
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