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Intentionen allein genügen nicht: »Ich wünschte, ich wäre glücklicher« (also bspw. nicht depressiv) heißt eigetlich »Ich möchte so weitermachen wie bisher«. (Shetty, 130). In meiner Selbsthilfegruppe heißt es in ähnlichen Zusammenhängen übrigens: »Manchmal muss man einfach machen.« Bild von Michael Schwarzenberger auf Pixabay

Heute morgen – Sonntag, keine Verpflichtung voraus – saß ich ein wenig melancholisch am Frühstückstisch, und eine Reportage des Zeit-Magazins traf meine Stimmung: »Mutterland« (No. 15/2022). Darin geht es um das besondere Verhältnis der Autorin zu Beirut und zum Libanon, dem Land, das ihre Mutter 1975 wegen des Bürgerkriegs verlassen musste. Der Artikel schließt mit… Heimat weiterlesen

Achtsamkeit ist eine tolle Sache für das Gefühl, »einfach im H. & J. zu sein«. Als oller Denker brauche ich zur wirksamen Suspendierung des Gedankenkarussells bisweilen mehr als nur einen Sinn im Fokus – höre um dich herum, fühle deine Atmung, spüre (wie im sogenannten Bodyscan) einmal quer durch deinen Körper … Das geht aber… Hier & Jetzt weiterlesen

H. anzunehmen, kann man lernen. Ein wichtiger Schritte dazu ist die Akzeptanz, dass man sie verdient hat – statt in der schambesetzten »Lebensfalle Unzulänglichkeit« (vgl. Art. »verdienen«) stecken zu bleiben.

Jede Depression ist wohl anders. Meine war nie eine »Ich komm nicht aus dem Bett«-Depression, auch wenn ich nicht behaupten kann, mich morgens je richtig gut gefühlt zu haben. Mein Style in Depressionsdingen war immer mehr eine »ich mache immer weiter, aus Pflicht und damit ich nicht zu sehr nachdenken muss«-artige Sache. Gepaart mit dem… Hoffen weiterlesen

Hoffen heißt handeln, als wäre Rettung möglich. Es ist nicht ausgemacht, dass unsere Mühe vergeblich ist. Fulbert Steffensky, Theologe Gelesen im ZEIT-Magazin Nr. 47 vom 12. November 2020, S. 6.

»Mein schwarzer H.«, illustriertes Buch, in dem Matthew Johnstone zeigt, wie er seine Depressionen »an die Leine legte« (Verlag Antje Kunstmann, es gibt sogar eine Youtube-Fassung). Bekam ich von meiner Frau geschenkt, um mir zu zeigen, dass ich auch einen habe. Hat als Begriff in der Familie geholfen, über meine Depressionen und ihre Auswirkungen zu… Hund weiterlesen

Die Europäische Allianz gegen Depression (European Alliance Against Depression, EAAD e. V.) hat gemeinsam mit der Europäischen Kommission die Informationswebseite ifightdepression.com ins Leben gerufen. Sie wendet sich an Betroffene und Angehörige, Multiplikatoren sowie Ärzte und Apotheker. Neben den Informationen (was ist eine Depression, was sind ihre Symptome, Ursachen, Behandlung etc.) bietet die Seite Hilfsadressen, Selbstmanagement-Ressourcen… iFightDepression weiterlesen

Musik an!, das ist eine meiner wichtigsten Ressourcen; oft ist es Jazz, wenn ich einen kleinen Schwung brauche, einen leichten Kick – oder kräftigen Tritt in den Allerwertesten. Psychoedukation hat mir gezeigt, was die zentrale Verhaltensregel bei innerer Bedrängnis ist: Mach es entgegengesetzt! Denke das Gegenteil von depressiv, von destruktiv, richte den runden Rücken auf… Jazz weiterlesen